亜鉛を摂取できる食べ物としては、

○食品やサプリメントから亜鉛を摂る
亜鉛を摂取できる食べ物としては、牡蠣がおすすめです。その他にはレバー、ごま、たまご等が挙げられます。1日に必要な亜鉛の量は10~12mgとされていますが、亜鉛の含有量が圧倒的に多い牡蠣では、3粒食べることで10mgの亜鉛を摂取する事ができます。
亜鉛のサプリには種類が色々あります。ドラッグストアでも様々な商品が販売されていますし、インターネットで検索しても色々な商品がヒットします。
多くの亜鉛サプリが、それを服用するだけで1日当たりの摂取目安を十分に賄う事が出来ます。性生活が充実していて射精房事の神油の回数が多いと言う人は、1回の射精で6mgの亜鉛が排出されていることから、どれくらいを補給してやればいいのか計算するといいでしょう。
日々サプリを飲みながら、食材にも摂り入れて行けば、亜鉛が不足する事はないでしょう。
ちなみに、亜鉛不足は精子の減少だけではなく味覚障害なども引き起こすので、是非とも避けたいものです。